La baja autoestima ! Eso es lo que uno de mis clientes me dijo que estaba sufriendo , cuando recibí una llamada de él hace unos días . Después de haber cumplido con mi taller de desarrollo personal hace un par de años , él debería haber sabido mejor - porque, como veremos , el concepto de la autoestima es simplemente algo que se conjuró por un subconsciente más activa ! También debería haber saber cómo iba a responder - después de que yo le había dicho que me encantaría saber de él cuando él había entrado en razón , colgué !
Todos tenemos sentimientos de insuficiencia . Todavía tengo que conocer a alguien que es cien por ciento satisfechos con ellos mismos. Ahora sé que todos tenemos días buenos y días malos. Pero, a veces , un mal día puede dar lugar a toda una serie de días malos en la medida en que terminamos sintiendo muy baja. La forma en que percibimos que estamos siendo tratados por otras personas puede jugar su parte - pero usted no debe realmente ser molestado por lo que otros piensan de ti , no lo hacen! La mayoría de la gente , consumidos por sus propios sentimientos de insuficiencia , se preocupan de lo que usted piensa en ellos!
Más a menudo que no , sin embargo, nuestros sentimientos de baja autoestima no provienen de lo que otros piensan de nosotros - que están a cargo de lo que pensamos acerca de nosotros mismos . Estos pensamientos auto derrotando o limitación de las creencias no tienen nada que ver con lo que está pasando en nuestras vidas en la actualidad - ni tienen nada que ver con lo que realmente somos . Nuestra percepción de insuficiencias brotan de nuestra mente subconsciente - y han estado al acecho en esas sombras durante años , como resident evil esperando a saltar justo cuando otras cosas en nuestras vidas no parecen ir demasiado bien .
Usted aprendió sobre sí mismo durante sus años de formación, cuando era joven e impresionable . Hasta e , incluyendo a veces , la adolescencia , su mente estaba abierta a todo tipo de influencias - a todas las cosas que la gente le hicieron a usted y para usted. Cuando eras muy joven, su mente era como una esponja - tomó todo pulg No sólo estabas absorto en lo que estaba pasando - que estaba tan absorto que las cosas que realmente me llamó la atención fueron impresas en su mente subconsciente. Y , después de tantos años , todavía están enterrados allí .
Por desgracia , muchos años de investigación en el campo de la psicología confirman que la mente adulta normal le resulta mucho más fácil centrarse en condicionamiento negativo en vez de en lo positivo - siempre es más fácil creer las cosas malas . Y eso significa que , a pesar de que estamos completamente conscientes de ello porque es subconsciente , estas impresiones de nuestra infancia son siempre superiores en nuestra mente subconsciente. Usted podría decir a ti mismo " ¿y qué? " Pero el hecho es que su mente subconsciente dicta su comportamiento y crea su versión de la realidad . Así las insuficiencias percibidas con la que se preocupa de su mente subconsciente juegan en tu vida - hoy en día, como un adulto. Y es por eso que el adulto normal puede caer tan fácilmente presa de la idea errónea de que son propensos a los sentimientos de baja autoestima.
No son , por supuesto - que sólo piensan que son . La baja autoestima es un truco de la mente. Se podría decir que , para el caso, que una alta autoestima es un engaño también - de cualquier manera que todo se reduce a que pensar en ti mismo demasiado.
Tiene que dejar de pensar y empezar a hacer. Ahora, si se prefiere centrarse en pensamientos negativos , sería mucho mejor si lo hiciéramos no pensar en absoluto! No podría ser más simple - cuando día "hacer" , que es lo que en realidad decir - haciendo lo que estás haciendo - no me refiero a tratar de hacer las cosas que tendrá su mente fuera de su baja autoestima percibida o hacer usted se siente mejor consigo mismo. Quiero decir realmente haciendo plenamente lo que sea que estás haciendo ahora .
La preocupación del mente normal con auto percepciones anticuados significa que se presta muy poca atención al aquí y ahora. El resultado es que muy poco termina por conseguir que se hagan correctamente - poco se consiguen y nuestras vidas terminan por convertirse en la profecía autocumplida que confirma que teníamos razón en albergar esas deficiencias percibidas. Para arrancar su mente lejos de su obsesión con el pasado , es necesario ponerla en el presente - lo que sea que estés haciendo ahora . Y así como le dije al cliente que me llamó , debe - y me refiero literalmente - venir a sus sentidos , todos ellos.
Sus cinco sentidos son su única interfaz con la realidad. Si se involucra con la realidad, mediante el uso de los cinco sentidos , dejará de prestar atención subconsciente de los pensamientos que le están haciendo sentir mal consigo mismo . Es tan simple como eso. En otras palabras, usted tiene que ver, sentir , oír, oler y probar la realidad del momento . La mente adulta normal no puede hacer esto de forma natural. Lo que vas a tener que hacer es entrenar deliberadamente su mente.
Por lo tanto, en algún momento de hoy, hacer cinco minutos para ti mismo - eso es todo lo que se necesita - para que pueda dejar todo , sentarse y simplemente ver el mundo pasar . Vea lo que está pasando - no juzgues , sólo verlo. Escuche los sonidos del momento - tomar nota de que, de momento a momento , nuevos sonidos se presentan y luego se han ido. Siente lo que es estar donde quiera que estés - cómo el tejido de sus cepillos de ropa contra su piel. Tome una respiración profunda y oler todo lo que hay que oler en este momento - siempre hay olores alrededor! Y frotar su lengua por los dientes para conseguir el sabor del momento. Cuando tu mente empieza a vagar, y como siempre será , simplemente aferrarse a la siguiente imagen o un sonido .
Sensación de que usted está sufriendo de una baja autoestima no tiene nada que ver con la realidad real. Cuando usted comienza a sentir lástima por ti mismo , pasar la mano a lo largo de la tela de la silla de su sentado en oa lo largo de la madera de la mesa superior su sentado en - olvidar el mundo del pensamiento destructivo y , literalmente, estar en contacto con la realidad.
Copyright (c ) 2011 Willie Horton
Willie Horton permite a sus clientes a cambiar sus vidas - desde que lanzó sus seminarios de desarrollo personal en 1996. Sus clientes incluyen a Pfizer , Deloitte , Nestlé, KPMG, G4S
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