Calmando Su critico interno te ayudar a mejorar tu autoestima - Aprende

Me acabo de regresar de un taller profesional de calmar su crítico interior y no podía esperar para compartir este interesante tema con usted. ¿Por dónde empezar ? Bueno, la estructura de la personalidad humana es muy interesante y complejo. Fascinante y confuso , encantadora e irritante , lógico e irracional ... y todo al mismo tiempo.
Nuestro ser interior tienen diferentes partes y es por eso que todos experimentamos diálogos internos . Muchas personas que vienen a mi oficina sienten que se están volviendo locos o se preguntan si son normales , porque a veces este diálogo podría ser demasiado intenso o constante. Diferentes autores llaman a estas partes diferentes nombres , tales como sub- mismos, parte de nuestras mentes, partes interiores ... pero yo prefiero la analogía de que el Dr. Richard C. Schwartz , Ph.D. , fundador de los sistemas internos de la familia (IFS ) modelo utiliza . Él explica cómo la misma manera que hay familias disfuncionales las partes internas de nuestro ser interior podrían hacer una familia disfuncional también. El problema viene cuando a causa de la tiranía o el abuso de algunas partes dominantes que se desarrollaron como resultado de la dinámica no saludables en el pasado ( nuestro perfeccionista auto crítico interno , procrastinator , avergonzado y asustado del niño , la gente complaciente , etc), otras partes no tienen una voz, perder la confianza y, por tanto , se vuelven más débiles y más débiles ( nuestra única creación artística , nuestra cuidadora , nuestro observador , nuestro yo adulto ) .
Cuando el crítico interno perfeccionista hace cargo y se convierte en la figura autoritaria de su vida interior , su autoestima está en peligro. Dependiendo de cuánto tiempo este tirano ha estado a cargo y el nivel de fuerza de los otros miembros , tardará más o menos tiempo y esfuerzo para sacarlo de su trono. Pero con algunos pasos básicos , y aunque no es sencillo , usted puede comenzar a reorganizar sus dinámicas familiares internas y recuperar el control de tu vida . Después de todo , al igual que con cualquier otro problema psicológico el primer y más importante paso es la auto-conciencia .
1 ) Comience por escuchar a su yo interior. Anote o llevar un diario si es necesario de la cantidad de veces que usted critique a sí mismo durante el día, durante 1 a 2 semanas.
2 ) empezar a considerar que a pesar de todos los mensajes que te dices son la verdad absoluta , no lo son. Como Jane Shure , psicoterapeuta con 30 años de experiencia y reconocimiento por su trabajo en el fortalecimiento de la resiliencia nos dice que "son historias que nos dijimos hace mucho tiempo. Esas historias consiguieron moldeadas por las ideas distorsionadas que nos imputarse la responsabilidad y la culpa de las circunstancias más allá de nuestro control " . Es hora de empezar a crear nuevas y más realistas historias sobre nosotros mismos.
3 ) Volver a examinar donde esos mensajes vienen y buscar hechos que prueba que son verdaderas en lugar de limitarse a aceptar sin un filtro.
4 ) Iniciar la elaboración de mensajes nuevos en paralelo junto a los negativos y falta de confianza . Es más fácil que una simple parada de una voz. Es necesario sustituir los mensajes para los nuevos. Incluso si al principio usted no cree que , "actuar como si " hasta que algún día hacerlo , de la misma manera que cuando usted era un niño que comenzó a creer en los mensajes que se ejecutan en la actualidad su vida. Si se piensa en ello , se necesita el mismo proceso.
5 ) Toma tu tiempo. Recuerde que su propia crítica interna no se desarrolló durante la noche. No te rindas y sigue intentándolo. Al igual que con cualquier otra experiencia de aprendizaje que tiene que ser muy consciente y diligente al principio hasta que el proceso se vuelve inconsciente de nuevo.
6 ) Sea amable con usted mismo como si fuera su propio padre volver a la crianza de su niño interior. ¿Qué le diría a él / ella cuando algo va mal o comete un error ?
7 ) Aprenda más acerca de su pasado y probar nuevas actividades y técnicas para desarrollar las partes de ustedes que podrían no haber tenido la oportunidad todavía. Se trata de tomar una actitud de mente abierta hacia su auto.
Sanando las heridas y el carácter de totalidad a veces puede tardar más de lo que nos gustaría , pero es posible . No tenemos que ser víctimas de nuestro pasado , nuestros padres, o incluso a nosotros mismos . Mire dentro para que la auténtica voz, que a pesar de que podría haber estado en silencio durante mucho tiempo, todavía está allí.
Isabel es una Bilingüe ( Inglés

3 consejos inmejorables para mejora de la autoestima con rapidez y eficacia

La autoestima juega un papel importante en la vida de una persona. A nivel positivo de autoestima capacita a una persona para hacer prácticamente cualquier cosa que establecen para sí mismos. También es imprescindible para que una persona a vivir sus vidas al máximo . Las personas con alta autoestima tienden a disfrutar de la vida más que los que tienen una baja autoestima. Sin embargo , puede que se sorprenda al descubrir que la mayoría de la población mundial tiene problemas con la autoestima. Incluso las celebridades de alto perfil que usted pudo haber leído en los periódicos son susceptibles a problemas de autoestima .

Este artículo tiene como objetivo ilustrar a los lectores en 3 maneras de cómo una persona puede mejorar la autoestima de forma rápida y eficaz.

Lo primero que debe saber es que la energía negativa no es propicio para un nivel positivo de la autoestima. Libérese de todos los pensamientos negativos , y llenar su mente con los felices , sobre usted y sus éxitos pasados ??. Hacer esto le ayudará a superar sus inseguridades y cualquier pensamiento de las deficiencias que pueda tener acerca de usted mismo , que puede afectar su autoestima considerablemente.

Además, mantenga su mente activa al hacer ambos ejercicios físicos y mentales. El viejo dicho , " Una mente ociosa es el taller del diablo " un cliché, pero nada es más cierto . Una mente que está estancada por una cantidad considerable de tiempo es susceptible a la influencia y pensamientos negativos. Si su mente se mantiene ocupada y activa , que no tendría espacio para pensamientos destructivos negativos o incluso uno mismo . Un estilo de vida activo que recorrer un largo camino para mantener su mente activa y fresca, ya su vez aumentar su autoestima en el largo plazo .

Al establecer metas para ti mismo , no tienen demasiado elevada ambición , porque cuanto más alto se fija sus metas , más devastador de su decepción si usted fuera a fallar. Establezca metas pequeñas y alcanzables previos a su un gran gol al final de su horizonte de logro. Tratarlos como hitos de un viaje hacia su destino final . Cada hito logrado servirá como una inyección de confianza a medida que trabaja hacia su objetivo final.

No se desanimen por errores o fracasos. Cada vez que se tropieza en su camino hacia el éxito, el tratamiento de sus reveses como experiencia de aprendizaje . Acepte los errores cometidos como un hecho de la vida. Siempre se adhieren a lo siguiente: El fracaso es sólo una preparación para su eventual éxito. No se puede tener miedo de cometer errores , porque los que no cometen errores son a menudo los que no tomen medidas para empezar. Tome cada error con calma y que hará grandes progresos en la mejora de su autoestima.

Así que si alguna vez ha experimentado problemas de autoestima , que le gustaría dar a los 3 consejos antes mencionados intentarlo. Recuerde, la autoestima juega un papel importante en la forma en que vivimos nuestras vidas, y si queremos tener éxito y salir adelante en nuestra vida y nuestros esfuerzos , tenemos que asegurarnos de que tenemos una mentalidad clara positivo. Y la manera de lograrlo es mejorar nuestra autoestima.

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Cual es la diferencia entre la autoestima y la confianza en si mismo ?

Muchas personas usan las palabras de autoestima y confianza en sí mismos como si fueran sinónimos. La autoestima y la confianza en sí mismos son diferentes. La autoconfianza es una parte de la autoestima. La autoestima es la categoría más amplia y confianza en sí mismo es una de las muchas subcategorías de autoestima.
La confianza en sí significa la confianza de que se puede hacer con éxito las cosas. Si está seguro de sí mismo que usted cree en su capacidad para lograr las cosas que se propuso hacer . Usted puede tener gran confianza en algunas áreas, mientras que tiene una baja confianza en otras áreas. Por ejemplo , usted puede sentirse confiado en su capacidad para hacer bien en el trabajo, pero que carecen de confianza cuando se trata de construir y mantener relaciones profundas y satisfactorias .
Su nivel de confianza en sí mismo afecta a lo bien que te las arreglas para lograr lo que sea que usted está tratando de hacer. Una persona que está segura de que ella va a pasar una entrevista es mucho más probable que lo haga de una persona que no cree que ella será capaz de hacerlo . Por tanto, confianza en sí mismo afecta a su éxito en la vida de una manera muy práctica.
La autoestima, por el contrario , significa que su sentido de valía personal. Se refiere a lo valioso que siente por el simple hecho de ser la persona que eres , independientemente de lo que logras . Es su actitud hacia ti mismo como la persona a la que percibes a ti mismo ser . Por lo tanto , es mucho más amplia que la confianza en sí mismo , ya que su autoestima es la suma que se obtiene cuando se suman todos sus percepciones de sí mismo en términos de lo que logras , cómo se siente, cómo te comportas con los demás , ¿cómo otros se comportan hacia usted , ¿qué le pasa a usted durante su vida, su percepción del cuerpo y así sucesivamente.
La autoestima , naturalmente, tiene consecuencias más amplias que la auto- confianza. Afecta tus relaciones con otras personas , ¿qué tipo de eventos y personas que usted atrae a su vida , su salud mental , su salud física y mucho más . De hecho , la autoestima afecta todo. Si hay algo que desea cambiar en su vida - si se trata de un problema específico o si se quiere mejorar en algún área - hay que empezar por el aumento de su autoestima. Usted puede gestionar para elevar tu autoestima como un subproducto de trabajar en otra cosa , o puede que tenga que centrarse en su autoestima directamente .
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Liv Miyagawa - La Autoestima Coach
Liv Miyagawa , La Autoestima Coach , ayuda a las personas en todo el mundo para aumentar su autoestima y alcanzar sus metas personales. Ella abre los ojos de la gente para sus propios puntos fuertes y les ayuda a entender lo que realmente es que quieren salir de la vida. Liv ayuda a las personas para saber exactamente qué pasos deben tomar para alcanzar sus metas , y ella les apoya y les motiva en su camino hacia un futuro más satisfactorio .
http://www.livmiyagawa.com

Como encender su autoestima Engine - Parte 1

Las personas felices tienen actitudes positivas saludables y una autoestima alta . Esto no significa que usted es un ególatra o que usted siente que está mejor que alguien más. Tener una autoestima alta significa que usted se siente bien acerca de usted . Su actitud es impulsado por el motor de su auto- estima. La alta autoestima es lo que quieres para tus hijos para que tomen buenas decisiones y evitar los malos. Recuerdo mis días en la universidad cuando un libro titulado , El arte de amar fue prohibido de nuestra biblioteca . La premisa del libro es simple. ¡Tienes que amarte a ti mismo antes de poder amar a alguien más. Una autoestima alta es la base sobre la que construir relaciones saludables. Todo comienza con usted. Usted es la bala mágica . Aquí están algunas sugerencias.
Cuidado con lo que ve. He escrito antes de utilizar todos sus sentidos al visualizar sus metas. De todos los sentidos , sin embargo , el que tiene el mayor impacto en ti es la vista. Usted vive en un mundo visual y lo que se ve tiene un impacto dramático en lo que haces. Usted reacciona más a lo que se ve más de lo que se oye . ¿Quieres ver lo que ve !
Hace muchos años , yo estaba presentando un taller en una conferencia en Nueva Orleans. En este seminario de tres hora me estaba hablando sobre temas relacionados con el crecimiento personal. Cuando se habla de las influencias negativas para evitar que no podía resistirse a tomar mi asalto verbal habitual en la telenovela muestra en la televisión. ¿Sabes esos shows donde todos los empresarios son malos , beben martinis todo el día y manipular a los demás . Estos espectáculos donde todos tienen asuntos semanal y más casarse 6 veces. Ya sabes cómo las parejas se enamoran en 12 minutos en el tiempo de las pausas comerciales y se está divorciando 12 minutos después .
Como yo reí de estos programas a una señora en la audiencia no apreciaba mi punto de vista . Ella empezó a golpear la cabeza de lado a lado. Soy capaz de leer esas cosas la comunicación no verbal , así que se detuvo en medio de la presentación a preguntarle por qué desaprobaba . Ella pasó a explicar que había observado el mismo espectáculo durante 20 años y no experimentaron efectos secundarios negativos ? ¿Sabía que usted se pregunta ? ¿Alguien más ?
La miré y le pregunté a una pregunta simple. Fui ofrecen una recompensa para reforzar mi punto. Le dije que me
quiso dar su dinero si podía decirme de un personaje en este espectáculo que no estaba en problemas o no se dirigía a los problemas. Un silencio cayó sobre el público . Otros en la audiencia , que estaban familiarizados con el espectáculo comenzaron a pensar en ello también. Esta señora se quedó sin habla . Ella no pudo encontrar uno de esos caracteres en un espectáculo que había visto por más de 20 años. Hay mejores modelos a seguir para ver.
Eso no es lo que me preocupa . Adultos con suerte puede tamizar a través de esta basura visual y mantener las cosas en perspectiva. Sus experiencias de vida le dan una perspectiva más amplia. Lo que me preocupa es que la niña o niño sentado al lado de uno de los padres de tomar todas estas falsas imágenes pulg No se sienta, con ese recuerdo perfecto patrón de tomar toda esta basura pulg Usted controla lo que ve y mucho como tirar una piedra en un estanque hay un efecto de ondulación .
Teniendo en cuenta su capacidad para controlar lo que ve , esto es lo que es interesante para mí. Si tuviera que tomar algún podrida , basura apestosa y tratar de volcar en la cabeza que nunca permitiría que sucediera. Se podría resistir. Se podría decir: " De ninguna manera voy a dejar que usted descarga esta basura que apesta en mi cabeza! " La pregunta que tengo es, si usted no dejaría que alguien ponga la basura en la cabeza ¿por qué dejar que alguien o algo ponen la basura en la cabeza?
Vivir en la costa oeste que he aprendido algunas cosas acerca de la jardinería. He descubierto que se necesita mucho trabajo para crecer una rosa. Usted necesita el suelo adecuado , la cantidad adecuada de luz solar realmente ayuda. Es necesario fertilizar la rosa y podarlo por lo que se hace más fuerte . Luego están los errores. Se necesita mucho trabajo para crecer una rosa.
He hecho otro descubrimiento . No se necesita ningún trabajo en absoluto a crecer las malas hierbas. El suelo no parece importar ni la cantidad de luz solar . Usted no tiene que regar ni abonar las malas hierbas , ya que sólo crecen . Errores que parece nunca son un problema. No se necesita ningún trabajo para crecer una mala hierba.
La pregunta es si deja las malas hierbas y rosas solas en su jardín que en última instancia ganar? Usted sabe la respuesta , las malas hierbas ganarán. Tu mente es el mayor jardín de todos. Usted quiere plantar semillas positivas y criarlos para que crezcan . Hay malezas o malas actitudes tratando de entrar en su jardín , su mente cada día . Es importante llenar su mente con pensamientos positivos diarios para mantener las malas hierbas de distancia . Diálogo interno positivo , por ejemplo, en forma de palabras o pensamientos escritos tienen un gran impacto en el motor de su auto- estima. ¿Recuerdas tu primer evento de hablar en público ? Recuerdo que la mía. Me quedé horrorizado , boca seca, debilidad en las rodillas , dolor de estómago , fiebre alta y eso fue antes de que empezara . La experiencia ocurrió sólo una vez, pero en la vida sin embargo, hay un impacto significativo si continúa reproducir la experiencia en su mente. Al hacer esto usted está en efecto a ensayar ya sea el éxito o el fracaso. En la Parte 2 Voy a entrar en algunos pasos de acción para la alimentación del motor de la autoestima para que funcione para usted. Te veré entonces.
Allan Baylis es altavoz de clase mundial , autor de The Magic Bullet y un consultor de negocios internacionales. Allan ayuda a que otros se centran en las empresas y el crecimiento personal. La bala mágica abre nuevos caminos en el crecimiento personal y ha sido el catalizador para muchas historias de éxito . Ha impartido más de 5.000 presentaciones en los EE.UU. , Canadá y Europa . Para descubrir más visita http://www.allanbaylis.com .

Mejorar la Autoestima : 12 pasos para mejorar la autoestima

Para lograr una mejora de la autoestima es muy importante si usted quiere sentirse bien consigo mismo y sentirse cómodo en situaciones sociales en las que estás rodeado de gente diferente. Además , la baja autoestima es capaz de producir ansiedad social , lo que le da un montón de problemas para llevar una vida social tranquila y feliz.

Los siguientes 12 pasos para mejorar la autoestima.

Paso 1

Deja de compararte con los demás. Siempre habrá gente que tendrá más cosas que usted, y siempre habrá personas que tienen menos que tú. Si usted pertenece a ese juego de compararse con la gente , entonces siempre se encontrará "opositores" a quien usted no será capaz de superar .

Lo importante es celebrar su individualidad. Ámate a ti mismo y aceptarse a sí mismo por lo que eres . Usted es una persona con mucho que ofrecer . Usted nunca debe sentirse ni superior ni inferior a los demás .

Paso 2

Deje de autocrítica. Es hora de dejar de ser duro contigo mismo. Usted no será capaz de aumentar su autoestima si su diálogo interno es siempre dudas sobre ti mismo y tus habilidades. Ya sea por su apariencia, su trabajo, sus relaciones, su situación económica o cualquier otro aspecto de su vida, detener el diálogo interno negativo que causa mucho daño y en la mayoría de los casos no es cierto.

Paso 3

Cuando se le da un cumplido , a continuación, responde con " muchas gracias ". Muchas veces, cuando alguien nos felicitamos o complementar en algo, la respuesta es siempre " no es nada " o " Cualquier persona podría haber hecho . " Cuando rechaza un cumplido lo que está haciendo es desacreditar a ti mismo. Deje de deducir las cosas positivas como si no existen (o usar un filtro negativo).

Paso 4

Utilice afirmaciones positivas para aumentar su autoestima. Coge una ficha o un papel y anote afirmaciones positivas tales como "Yo acepto y me amo " o "yo soy una persona valiosa , con mucho que aportar y se merece lo mejor que los otros. " Llévalo contigo a todas partes y en todo momento .

Repite estas afirmaciones durante todo el día , especialmente por la mañana cuando te despiertas y por la noche antes de acostarse. Cuando repite la afirmación disfrutar sentimientos positivos y sentirse bien consigo mismo.

Paso 5

Tome ventaja de los talleres , libros y cualquier otro programa en la autoestima . Cualquier material que se puede llegar a entender y dominar que afectará a su comportamiento diario .

Si usted ve la TV negativa o leer un periódico acerca de los eventos de asesinato y las cosas feas de la vida cotidiana , entonces usted será cínica y pesimista. Si usted lee los libros y escuchar programas positivos que va a absorber y disfrutar de mejores vibras todos los días.

Paso 6

Asóciate con personas buenas y positivas . Su autoestima se resiente cuando te rodeas de personas negativas que te critican o hacen sentir mal. Por otro lado , cuando se siente aceptado y motivado entonces usted se sentirá mucho mejor consigo mismo y su autoestima crece en un ambiente positivo que te hace sentir a gusto.

Paso 7

Haga una lista de su éxito personal . Anote todo lo que has hecho que te hacen sentir orgulloso de ti mismo , esto puede variar de haber aprendido a patinar , a la graduación de la universidad , después de haber recibido un premio o una promoción en el trabajo, logros , alcanzar un objetivo de negocio , etc .

Lea esta lista a menudo y cuando lees cerrar los ojos y volver a crear esos sentimientos de satisfacción y orgullo que sintió cuando usted alcanzó tal éxito .

Paso 8

Haz una lista de tus cualidades positivas. ¿Eres una persona honesta ? ¿Te gustaría compartir? Le gusta ayudar y cooperar? ¿Eres creativo ? Atlético ? Sea generoso con usted mismo y escribir por lo menos 20 características positivas acerca de ti mismo . También es importante que el cepillo con frecuencia.

Muchas personas dan a sus deficiencias y se preguntan constantemente porque sus vidas no están funcionando de la manera que esperaban. Comience a enfocarse en sus habilidades, vivir seguro de ti mismo y entonces usted tiene una mejor oportunidad de conseguir las cosas en la vida que tanto desea y merece .

Paso 9

Contribuir y ayudar . Empezar a compartir su tiempo y sus habilidades con la gente a tu alrededor que pueden estar en necesidad . Cuando haces cosas buenas por los demás y luego se siente útil, valorado y bien consigo mismo. Esto, inevitablemente, elevar su estado de ánimo y aumentar su autoestima. Busca en tu comunidad sobre la manera de hacer un impacto positivo .

Paso 10

Involúcrese en actividades y trabajos que te interesan . Es difícil sentirse bien consigo mismo , si los días los pasamos en un trabajo que odias . La autoestima florece cuando usted tome el tiempo en actividades que realmente disfruta y que te hacen sentir bien contigo mismo. Incluso si usted no puede cambiar de trabajo en este momento , todavía se puede dedicar actividades y pasatiempos que estimulan el tiempo libre y que realmente disfruta.

Paso 11

Sea honesto con usted mismo. Vive tu propia vida - no la vida que otros han decidido que es mejor para usted. Usted nunca va a tener respeto por sí mismo si usted no vive la vida de la manera que usted desea y merece. Si usted está tomando decisiones para adaptarse bien a los demás, entonces usted no está siendo honesto con usted mismo y su autoestima termina el sufrimiento.

Paso 12

Arriba las manos ! Usted no será capaz de mejorar la autoestima si evita los desafíos de la vida y la vista desde lejos. La acción para llevar - independientemente del resultado - y luego te sientes bien contigo mismo y aprender mucho. Si no se toman medidas por temor o ansiedad entonces vivirás frustrante con la duda que bajará su autoestima

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