De los muchos atributos del poder personal, la autoestima ha sido tradicionalmente considerado como el más importante hasta la fecha es tal vez el menos comprendido . Muchas personas obtienen la autoestima confundido con un ego inflado y estos son dos bestias completamente diferentes . Inflación Ego es una distorsión de la propia visión de sí mismo , mientras que la autoestima es uno de valoración de su auténtico yo . Usted puede ver por qué el primero puede ser más fácil de lograr que el segundo. El hecho es que muchos de nosotros no nos hacemos en alta estima por una variedad de razones. Creemos que estamos demasiado de esto y no lo suficiente de eso. Constantemente comparamos nuestro interior a otros exteriores y nos medimos por algún estándar imaginario social contra la que siempre nos quedamos cortos . Con un ego desmesurado que nos vemos a nosotros mismos como más inteligente, mejor , más pulido , más bonita , o lo que sea , que otros basados ??en pocos o ningún dato objetivo en absoluto en la mayoría de los casos. La distinción más importante entre el ego y la autoestima se encuentra en lo que hacen para su poder personal y su capacidad para funcionar de manera efectiva. El ego es una cosa efímera que distorsiona nuestra visión de nosotros mismos y del mundo , mientras que la estima proporciona una base de poder, radicado en la autenticidad , lo que se traduce en una capacidad de buscar y realizar una amplia gama de satisfacciones de la vida .
Cada vez más auto-aceptación y la celebración de su auto en alta estima puede ser una función parcial de la forma de pensar y valorar a los demás . En otras palabras, el grado en que usted valora incondicionalmente a su prójimo con todos sus defectos y sesgos es el grado en que se puede extender esta misma aceptación para ti mismo . Algunos escritores creen que el altruismo es una característica de la persona que posee una autoestima saludable , esta tendencia es la manera en que las personas de alto desarrollo muestran amor y preocupación a los demás moral. Incondicionalmente valoración de uno mismo y de los demás significa que no importa cuán pobres sean, sin éxito , débil , enfermo, poco atractivo , inmoral o incorrecto de una persona es o no importa qué grupo al que pertenecen , todavía se preocupan por el bienestar de esa persona. El amor incondicional significa que usted se preocupa por la salud y la felicidad de una persona. Autoestima incondicional reduce la ansiedad por el miedo al fracaso , el rechazo , la enfermedad y muchas otras fuentes. El amor incondicional de uno mismo y los demás también tiende a hacer que una persona más amable y amoroso hacia los demás. Esa es probablemente la razón por la investigación ha asociado autoestima incondicional como un factor significativo de la salud mental y la felicidad.
Según algunos autores , el enfoque sobre la autoestima ha caído en tiempos difíciles debido a los problemas asociados con el movimiento de la autoestima en los años 60 y 70, sin embargo, el autoconcepto , un término más preciso e inclusivo , reemplaza gran parte de lo actualmente creíamos posible con los programas de autoestima. Auto concepto es más sobre una amplia base de auto evaluación de uno mismo y el proceso de aprender a valorar todo de uno de varias habilidades , capacidades y apreciar los déficit que deben abordarse . En algunas formulaciones , el autoconcepto es al menos parcialmente determinada por la opinión de una de sus propias capacidades y la forma en que estas auto- creencias informan las opciones que cada individuo hace. Cuando los individuos actúan en estas creencias , van a ejercer un grado de control sobre sus pensamientos , sentimientos y acciones que mejoran el autoconcepto y la autoestima. De hecho, el comportamiento de la gente a menudo puede ser mejor predicho por las creencias que tienen sobre sí mismos que por sus capacidades reales . Estos auto-percepciones ayudan a determinar lo que los individuos hacen con el conocimiento y las habilidades que tienen. Por lo tanto la autoestima como una noción tradicional tiene menos importancia que la autoeficacia y la unidad de la persona hacia el cumplimiento de su visión idealizada de sí mismos.
Lo que esto argumenta a favor de una noción ampliada de la autoestima , una que abarca la totalidad de un individuo auto- valoración y auto-evaluación . Creo que el concepto de auto- concepto encaja muy bien esos criterios . Concepto de sí mismo se mueve la perspectiva más lejos de una visión estrecha de lo bien que alguien los quiere ser y sugiere un autorretrato más maduro y realista. Todavía tiene precarga , por supuesto , pero esa es la naturaleza de cualquier construcción aplicado a uno mismo. En cualquier caso , un auto- concepto mejorado implicaría que uno busca de él o ella ver en relación con el mundo exterior, pero principalmente en relación con y congruencia con sus propios valores . Esto también incorporaría queridos creencias acerca de sus propias capacidades, las competencias y las tendencias también. A la luz de este entendimiento entonces, ¿cuáles son algunas de las maneras en que uno puede ir ampliando la información acerca de su concepto de sí mismo y , para usar el lenguaje de edad, aumentar su autoestima? He aquí una lista parcial de las sugerencias para comenzar:
1 ) Por supuesto , como cualquier gran reto , lo más difícil es comenzar. La mayoría de nosotros tenemos una cierta mejora en nuestro concepto de sí mismo , pero lo mal que lo queremos ? La motivación es un factor clave aquí , y es la energía que impulsará su impulso hacia adelante . Usted tendrá una cierta medida de su motivación cuando se encuentra con sus primeras tareas - ¿estás dispuesto a pasar por el proceso de cambio , no importa lo mal que desea dejar de fumar? Puede que tenga que establecer un par de pilares de la autoestima desde el principio para apoyar sus esfuerzos . Identifique un par de sus excelentes cualidades que otros admiran y se basen en los mismos. Estiramiento de ti mismo un poco más allá de su zona de confort y está fuera de funcionamiento . Eso es todo cambio es , un tramo a la vez. Un logro menor en ponerse en marcha reforzará su entusiasmo por todo este esfuerzo. Pero no tomar el atajo y " huir a la competencia " . Es decir , no sólo se centran en las cosas que ya sabes cómo hacerlo bien . Ese ha sido nuestro refugio en el pasado y es el camino del ego , no es un concepto de sí mismo valioso.
2 ) Mantener una actitud positiva ante el mundo , hacia los demás y hacia uno mismo. Esto puede sonar un poco trillado y pasado de moda , el viejo material " actitud positiva " . Pero lo sorprendente es que funciona . Cuando inicie ser crítico o enojado con alguien, alguna cosa o circunstancia entonces, ¿cómo te hace sentir sobre sí mismo una vez que haya trabajado en una espuma ? Ese es el problema con entrar en una mentalidad negativa sobre cualquier cosa - se generaliza y se globaliza , hasta que todo se ve bastante sombrío , incluidos nosotros mismos. Así que el truco aquí es coger su auto temprano en el proceso y interrumpirlo . Reenfocarse en las cosas que usted puede hacer algo al respecto , las cosas que son justo en frente de usted. Manténgase alejado de las viejas heridas y resentimientos y , no sólo va a ser más feliz, usted va a liberar la energía que tanto necesitan para una vida constructiva.
3 ) Comience a ver el mundo como su maestro en lugar de su castigo . Deja que tus errores informan las decisiones futuras en lugar de verlos como un comentario sobre lo que eres. Ustedes no son sus errores , por supuesto , pero trate de decirle eso a alguien con un autoconcepto dañado . Esto va al corazón de gran parte de lo que define a una persona con baja autoestima - la vergüenza se une caemos en tan fácilmente. Este antiguo campo de minas debe ser abordado con gran vigor si va a avanzar mucho en absoluto. Trate de ser un poco más humilde - es decir, usted no es el mejor, pero tampoco eres el peor. Sólo estamos tratando de hacer que la gente que , como todo el mundo . Y sí , somos como todos los demás. Así que vamos a reincorporarse a la raza humana y salgamos de la horrificación sobre nosotros mismos.
4 ) Comience a aprender cómo hacer valer a sí mismo en cada situación. Eso no significa que la sustitución de la pasividad con la agresividad como una solución a su problema de autoestima . Ese enfoque no va a ayudar y tiende a alienar a la gente y los pone a la defensiva. Usted no necesita una audiencia hostil o no receptivos a los cambios que está haciendo . La asertividad es acerca de mantener sus fronteras, los valores y la integridad en la cara de desafío y de hablar tu verdad tranquila , pero con fuerza, cuando sea necesario. La ira sólo le pone de nuevo en la mentalidad negativa que están empezando a dejar atrás .
Se le anima a probar este enfoque como una manera de empezar a abordar el concepto de auto deterioro y la baja autoestima resultante. Si estas sugerencias no funcionan para usted después de intentar ellos un tiempo que siempre puede tener su vieja miseria espalda.
Douglas Frans , Ph.D. Ha sido un profesional de la salud mental, educador , docente e investigador sobre una carrera profesional de 30 años . Su trabajo clínico principal se ha centrado en el empoderamiento personal [ http://www.powerleveraging.com ] y las cuestiones conexas , trabajando tanto en la práctica privada , así como para los centros de salud mental y de recuperación de la adicción. Ha practicado principalmente desde una perspectiva basada en la competencia y utiliza metodologías alternativas de salud . También asesora y escribe sobre la calidad del agua [ ] http://waterqualityreports.net/ cuestiones .
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