Lidiando con la baja autoestima

¿Qué es la autoestima ?

La autoestima es la forma en que vemos a nosotros mismos en comparación con los demás o para una determinada norma asumida. Si nuestro nivel es demasiado alto, puede que nos sintamos menos digno o menos competente. Puede ser una característica de toda la vida de nuestro modo de auto-evaluación que hemos aprendido en los primeros años . Tenemos la tendencia a construir nuestra autoestima y nuestro concepto de sí mismo desde la primera infancia a pesar de las experiencias asociadas con emociones positivas o negativas .

Cómo ganamos nuestra autoestima ?

Construimos nuestro concepto de nosotros mismos de nuestras relaciones con los demás . Nos vemos a nosotros mismos a través de los ojos de los demás . Las experiencias tempranas son formativa y dejan un gran impacto en cómo nos percibimos a nosotros mismos . Nuestro éxito y nuestros logros son importantes en la construcción de nuestra autoestima , pero lo más importante es la forma en que reconocemos el valor y el mérito de estos logros. También es la forma en que la experiencia de ser amados por figuras importantes en nuestra vida, en particular, a nuestros padres. Aquellos que han encontrado el amor incondicional en su infancia tienen más probabilidades de obtener una auto-imagen positiva y la autoestima . Vivir con un padre que está deprimido , la auto- depreciación , modesto puede dejar a una persona con un modelo distorsionado de cómo una persona debe sentir acerca de sí mismo . Los padres que son punitivas , duro , disciplinario o pidiendo estándar difíciles de alcanzar pueden dejar al niño con un sentido permanente de no cumplir con las expectativas de sus figuras parentales. Un trauma en la infancia , ya sea psicológico o físico puede dejar a un niño o un joven con un sentido de inadecuación y de ser diferente de sus compañeros. El trauma psicológico socava la autoimagen en personas que sean objeto de abusos , ya sea física o sexualmente y que viven con un sentimiento de culpa o la ambivalencia hacia el abusador.

¿Por qué algunas personas crecen con baja autoestima ?

El padre de familia

Hay muchas causas diferentes para terminar con una baja autoestima . A veces la relación con el padre del uno puede ser la causa . Una madre deprimida no muestra la suficiente atención o amor y afecto a su hijo. El padre puede ser indiferente, crítica, dura , abusivo, difíciles de complacer , el frío o poco afectuoso . El exceso de protección , ansioso, padres auto- depreciación puede abandonar su impacto en la confianza del niño sobre su capacidad para hacer frente a la vida y un sentido duradero de la inseguridad.

El trauma

El trauma físico , como una lesión o quemadura que dejan defecto anatómico o desfiguración contribuye al futuro autoimagen pobre si no se trató adecuadamente en una etapa temprana . La actitud de los demás a tal defecto mediante la intimidación , burlas , comentarios o sarcasmo puede aumentar el daño emocional. Otras discapacidades físicas o mentales, incluyendo impedimento en el habla (como un balbuceo o tartamudeo ) pueden disminuir la autoimagen y la autoestima . , El abuso emocional físico y el abuso sexual son causas conocidas de sentido de inadecuación , culpa, ira y baja autoestima.

El bajo rendimiento :

El niño puede ser obligado a hacer frente a los desafíos que él es incapaz de superar y se siente derrotado y auto- depreciación . Expectativas poco realistas por los padres le puede dejar con la sensación de fracaso . La persona puede evaluar sus éxitos de manera injusta e indebidamente como los malos resultados.

¿Cuáles son las características de una autoestima saludable?

Sentido de la autoestima

El derecho a una buena calidad de vida , el derecho a las mejores oportunidades disponibles en la vida.

La creencia de que tiene buenas cualidades personales, que son deseables por otros

La creencia en la capacidad de hacer las cosas tan bien como la mayoría de otras personas

Sentirse orgulloso de uno mismo

Actitud positiva hacia mí mismo

Sentirse satisfecho con uno mismo

El respeto por mí mismo

Sentirse útil la mayor parte de las veces.

Cómo evitar la sensación de una baja autoestima ?

Evite la autocrítica, la auto-culpa y las relaciones de rechazo plagada abusivas que puedan tener un efecto tremendamente negativo en su imagen de sí mismo . Los argumentos pueden realmente impulsar su duda de sí mismo , ya que se intercambiarán palabras críticas e hirientes con la otra persona . La culpa se lanza alrededor como usted sostiene . Usted puede sentirse culpable después y todos estos sentimientos negativos se puede poner una enorme presión sobre usted.

El rechazo puede hacerte creer que hay algo mal con usted o que usted se merece ser rechazada. La crítica es perjudicial mutuamente . Obviamente , la crítica de los demás te hará daño , pero cuando uno critica a otros invitarle una respuesta negativa y la posible culpabilidad cuando se piensa en lo que ha dicho en el calor del momento . Las relaciones abusivas pueden destruir su autoestima porque el abuso duele en muchos niveles . Las cicatrices pueden durar por el resto de la vida de una víctima.

Cómo mejorar su autoestima : -

1 . Detenga la voz crítica interior.

2 . No discuta ni criticar a los demás .

3 . No generalizar a partir de un único o pocos incidentes .

4 . No hacer una montaña de un grano de arena ( ser objetivo ) .

5 . Desafía a las experiencias pasadas negativas.

6 . Perdone usted mismo.

7 . Desafíe a los pensamientos negativos sobre ti mismo ilógicas .

Una forma de aumentar tu autoestima está enumerando sus aspectos positivos . Usted descubrirá que usted tiene muchas cosas que usted debe estar orgulloso. Trate de responder las siguientes frases incompletas acerca de ti :

1 . Tengo buenas cualidades como .....................................

2 . Me siento orgulloso de mí mismo por ............................................ .

3 . Estoy satisfecho de sí mismo por ser ........................................... ......

4 . Yo respeto a mí mismo por .............................................. ........

5 . Yo no me siento inútil o un fracaso porque ...................

Otra variación sería enumerando 10 de sus buenas cualidades , 5 razones por las que se sentirá orgulloso de ti mismo , 5 razones para estar satisfecho de sí mismo , 5 de respetarte a ti mismo , 5 historias de éxito y las 5 historias de ser servicial y atento.

Dr. Sabry Fattah es un médico y consultor psiquiatra que ejerce en el Reino Unido.

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http://psy.sabryfattah.com

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Antiguas Autoestima Constructores De Los toltecas que funcionan hoy

Aprende los mejores constructores de autoestima de , profesor sabiduría tolteca de renombre mundial, Don Miguel Ruiz. Aplicar los cuatro acuerdos a su vida y obtener resultados inmediatos .

En su libro, " Más allá del miedo " , Don Miguel nos cuenta la historia de cómo una niña de seis años, formó la convicción de que ella nunca podría ser un cantante. Él llama a este tipo de creencia de un acuerdo, porque ella estuvo de acuerdo con su madre , quien le dijo que se callara , y dijo: " Tu voz es como un cuervo. " .

No era que su voz era realmente malo, pero su madre tenía un dolor de cabeza ese día. Probablemente , casi cualquier ruido tendría irritado . Sin embargo , el potencial de canto de la niña fue maldita desde ese día en adelante.

Ruiz dice: " Un acuerdo es una fuerza vinculante , y se magnetiza energía a sí mismo que se suma a su fuerza y ??su aparente corrección. " Se refiere aquí a la ley de la atracción . Cuando creemos que algo lo suficientemente fuerte , atraemos experiencias a nosotros mismos que confirman nuestra creencia. Él dice: " La mayoría de los acuerdos son limitaciones a nosotros mismos. "

Durante nuestra infancia , por lo general a los siete años , hemos formado muchos auto-limitación , la autoestima creencias de drenaje. Esto es causado por el abuso , negligencia, dolorosas experiencias , circunstancias negativas , la intimidación , las burlas , y por el condicionamiento social y los sistemas de creencias de los adultos, y los medios sociales que nos rodean. Formamos nuestras creencias de nuestra interpretación personal de lo que experimentamos , y por qué la hemos experimentado .

Los acuerdos Cuatro son grandes constructores de autoestima . Lanzan efectivamente una llave , por así decirlo , en las obras de nuestro sistema de creencias personales .

1 . Sé impecable con tus palabras .

Don Miguel dice que " la palabra es la expresión más fuerte de espíritu. Es pura magia . Es el poder puro. "

Cuando murmuramos , o decimos algo despectivo sobre los demás , en realidad nos dañamos nuestra propia autoestima. He aquí por qué ...

La mayoría de los juicios que hacemos por los demás son simplemente proyecciones. En otras palabras , proyectamos nuestros propios defectos , fallos y defectos en los demás. Lo hacemos en un nivel subconsciente . No somos conscientes de ello. Siempre nos juzguemos más dura , los que nos recuerdan la mayor parte de nosotros mismos.

La próxima vez que te sientas tentado a juzgar a otra persona, pregúntate: "¿Cómo me gusta esto? " Si no es inmediatamente obvio , contener la lengua. Usted recibirá la respuesta cuando usted está listo para ello.

2 . No tome nada personalmente .

Las personas con baja autoestima suelen estar llenos de supuestos acerca de sí mismos, y en especial sobre lo que piensan los demás piensan de ellos. Ellos asumen que todo es siempre acerca de ellos. Por ejemplo ...

Así y así lo hizo tal y tal cosa , porque piensan , llenan el espacio en blanco , sobre mí. Ellos toman todo de manera personal - que confirma aún más su baja autoestima .

3 . No haga suposiciones .

Nuestras suposiciones provienen de nuestras creencias y nuestras creencias sostienen nuestra pesadilla autoestima, por así decirlo. Cuando hacemos suposiciones , nos sentimos resentidos, y tendemos a culpar a otros de nuestras experiencias. Esto crea una mentalidad de víctima , y baja autoestima.

La próxima vez que usted está intentado formar una hipótesis , para. Permitir la posibilidad de que la verdad podía ser otro que te imaginas que fuera. Pida a la otra persona de lo que querían decir. Te sorprenderá saber cuántas veces algo que tomó la ofensiva no tenía nada que ver con usted. Recuerde, nosotros percibimos nuestra realidad a través del filtro de nuestras creencias . Si tenemos baja autoestima , esa visión está distorsionada !

4 . Siempre hacer lo mejor posible.

Don Miguel dice: "Cuando hacemos siempre nuestro mejor , evitamos la auto-condena . Si hacemos todo lo posible , en ningún caso , vamos a sentir bien con nosotros mismos . "

No mire a los demás para su aprobación , sin embargo. Obtenga su aprobación del mismo, y ser honesto al respecto.

La práctica de los Cuatro Acuerdos menudo continuará construyendo su autoestima. Escríbalas y ponerlos donde se puede ver todos los días .

Practique lo que los toltecas llaman el "acecho " . Como usted va sobre su día , ten cuidado . Piensa antes de juzgar, hacer una suposición , o tomar algo personalmente . Sintonice a ti mismo , y escuchar sus pensamientos y las creencias detrás de ellos. Pregunta esas creencias. Escríbelas, y llegar a la raíz del problema.

Espero que hayan disfrutado este artículo sobre auto constructores autoestima de los toltecas . Namaste !

Sky Abelar es el creador de la página web, [ http://www.self-esteem-guru.com ] , es un Master Teacher Reiki entrenados en el tradicional Usui Reiki y Reiki Buda de la Medicina , y un estudiante del Sendero Tolteca durante más de 15 años .

�Por Mayor autoestima y confianza en uno mismo pueden traer cosas mejores en tu vida

La falta de confianza en uno mismo y la autoestima puede hacer que sea difícil para tener éxito en muchas áreas

en el trabajo

Tal vez le resulte difícil hablar , usted puede sentirse incómodo acerca de pedir ayuda , usted puede sentir que no merecen promociones o aumentos de sueldo . Puede afectar a la cantidad de esfuerzo que usted hace si usted cree que usted nunca va a llegar a ninguna parte de todas formas , se puede sentir como ' ¿por qué molestarse . "

En las relaciones

Puede conducir a la aceptación o poner con parejas abusivas , mental y físicamente . Puede conducir a intensos sentimientos de inseguridad que alimenta la llama de los celos , el resentimiento y toda una serie de otras expresiones perjudiciales de relación. Incluso se puede evitar que alguna vez comenzar una relación por miedo a hacerse daño , o porque se siente " lo suficientemente bueno. "

Dentro de los grupos sociales

Puede ser difícil para sentir que encajan con sus amigos a veces y puede hacer que sea difícil de hacer nuevos amigos. Se le puede prevenir de hacer todo lo que quisiera , por miedo de no ser nada bueno , no le gustaba cómo te ves y sientes sobre ti mismo y simplemente no se siente seguro en muchos tipos de situaciones sociales.

en la Escuela

La falta de confianza en el entorno escolar puede tener un efecto directo sobre lo bien que hacer e incluso qué tan bien se aprende. Se puede hacer que los niveles disminuidos de concentración y falta de interés . Puede , por supuesto, también atraen a la intimidación, porque ese tipo de personas que reciben un impulso del ego de empujar a otros alrededor , mental o físicamente , se darán cuenta de que no vas a defenderte .

Pero estar tranquilos , definitivamente hay algo que puede hacer al respecto!

La confianza no es algo que se tiene , o no tiene , es algo que se puede aprender y desarrollar si se aborda de la manera correcta. Algunas personas tienen confianza en algunas áreas de su vida , pero no en otros , ya veces una persona segura de sí pueden experimentar un evento negativo y tienen su confianza " sacudida " o " golpeó " lo que podría hacer que sean menos seguros en esa misma circunstancia en el futuro . Todo esto es perfectamente normal. Autoestima también es algo que se puede mejorar y desarrollar , y los dos puede ser fácilmente trabajado juntos.

Confianza en uno mismo verdadero y autoestima no son logros durante la noche , puede tomar un tiempo, pero lo mal que lo quiere ; determinarán la rapidez con que llegue allí.

¿Qué beneficios puede obtener de una mejor confianza en sí mismo y una autoestima más alta ?

Imagina tu vida de esta manera ...

Despertarse cada día sintiéndose sano y lleno de energía, deseando que llegue el día por delante , sabiendo que , en su mayor parte , su día será agradable. No me malinterpreten , todos tenemos "malos" días , pero ser capaz de tratar con ellos y no les permiten espiral en malos semanas o años malos es un gran beneficio que se puede obtener a partir de la mejora de confianza en uno mismo y una autoestima más alta .

Sentirse relajado, seguro y confiado en su relación con su pareja. Sabiendo que usted es aceptado por lo que eres y cómo eres, sin la necesidad de reafirmación constante de fuentes externas y capaz de ofrecer lo mismo a su pareja a cambio. Cómodo al hablar de todo tipo de cosas , incluso los temas difíciles que surgen de vez en cuando y es capaz de expresarte y tus opiniones sin necesariamente tener que estar en lo correcto , ni permitiéndose ser railroaded en cualquier cosa que usted no quiere o no está de acuerdo con .

Totalmente tranquilo ya gusto conocer a nuevos socios potenciales que son adecuados , y complementan su vida. Las personas se sienten atraídos por los que están seguros de sí mismo (no más de confianza que tiende a residir junto a la arrogancia ), pero a veces, cuando te falta confianza acabas de entrar en el tipo de "mal" de las relaciones , porque la atención que usted recibe cuando usted primero satisface a alguien es una fuente externa de inyección de confianza para usted, pero estas relaciones siempre terminan difícil en el mejor , debido a las inseguridades que aún existen.

Conseguir un inmenso placer de tener fuertes relaciones más agradables con sus amigos y familiares . Sentirse respetado y valorado como persona por derecho propio , y participando cómodo en todo tipo de experiencias sociales y actividades con facilidad , lo hace sin esfuerzo para establecer una excitante vida social vibrante .

Estar en la cima de todo en su vida , siendo más enfocado , organizado y capaz de lidiar con los problemas que puedan surgir y ser capaz de establecer un equilibrio trabajo / vida saludable puede resultar en que usted tiene más tiempo para hacer las cosas que le gusta hacer , y pasar más tiempo con la gente que importa en su vida.

Conseguir un fantástico sentido de autoestima y el logro de ser más productivos y eficaces en el trabajo y ser capaz de interactuar cómodamente con la gente en todos los niveles y de todos los ámbitos de la vida. Todo lo cual puede conducir a un mayor éxito en su vida laboral , o mejor aún, con mucha confianza en sus habilidades para ser capaz de salir y conseguir el tipo de trabajo que usted realmente encantaría hacer si usted no está haciendo ya .

Sentir que la vida rara vez ' te da un golpe "o" te estresa ' porque tiene una capacidad más fuerte para hacer frente a los problemas, las dificultades y los contratiempos. Sabiendo que su autoestima no está ligada a experiencias externas , opiniones o juicios aporta una gran sensación de control sobre su vida cotidiana .

Creer en ti mismo , tus habilidades y el juicio le permiten tomar riesgos calculados , tanto en su vida personal y profesional , embarcarse en aventuras con entusiasmo y anticipación en lugar de miedo y ansiedad y tratar de lograr todo lo que quieres de la vida, tanto a nivel interno como externo

Es cierto que las personas con confianza en sí mismo sano y fuerte autoestima tienen más posibilidades de alcanzar el éxito visible en su vida que las personas con menos confianza .

No se trata de ser el alma de la fiesta, el que tiene el más que decir , el mejor en todo , la fuente de ingresos superior o el propietario de la "materia" más . Se trata de sentirse seguro de sí mismo ; con la certeza de que no necesita a nadie más de la aprobación o la atención para ser feliz. Se trata de ser totalmente feliz con lo que eres , con lo que haces y con la forma en que se comportan , a sabiendas de que usted está siendo su mejor yo en un momento dado en el tiempo y la comprensión de que usted es un trabajo en progreso, como lo somos todos . Es una forma muy cómodo para estar .

La investigación ha demostrado que la mejora exitosa en confianza en uno mismo y una mayor autoestima se puede mejorar significativamente mediante Coaching.

En comparación con otros métodos , la manera de gran alcance que el coaching trabaja con usted como individuo, en cada aspecto de su enfoque mental y física a la confianza trae consigo cambios significativos y permanentes.

Sin hacer el trabajo en el interior, los resultados fuera rara vez será permanente.

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Su éxito es mi éxito , y me refiero a tener éxito

Autoestima y confianza Boosters

La autoestima positiva

La autoestima positiva se refiere a una semejanza general de lo que eres por dentro y por fuera. Te deja más optimista acerca de ti , que te da confianza en sus propias capacidades , y le permite ser una persona más feliz , más éxito. Cuando usted aprende sobre refuerzos de confianza y cómo mejorar la autoestima , aplicándolas a su vida es una tarea sencilla. Cuidar de sí mismo - tanto física como mentalmente - construye la resistencia y le permite hacer frente a las presiones que enfrentan a diario . Hacer las cosas por diversión le permite vivir una vida más feliz . Las personas con las que te asocias y construir relaciones afectan drásticamente su autoestima. ¿Eres amigo de personas que constantemente ponen abajo, o son del tipo de personas que te alaban cuando tienes éxito ? Con el fin de tener una alta autoestima y ser feliz , tienes que colgar alrededor de la gente que quieren que seas feliz.

Defensiva Autoestima

Las personas con autoestima defensiva, tienen una opinión positiva acerca de sí mismos , pero son frágiles y vulnerables a la crítica. Al recibir críticas por parte de una figura de autoridad , que empujarán la culpa a otros o poner excusas en lugar de aceptar la responsabilidad . A diferencia de las personas con una autoestima positiva , que no saben cómo responder de una manera no defensiva . Este tipo de personas siempre necesitan un refuerzo positivo para tener su confianza aumentó . Además , ellos sienten la necesidad de hacer caer a otros para sentirse feliz.

La baja autoestima

La baja autoestima es algo que muchos de los adolescentes frente a . Puede ser consecuencia de muchos factores, como los genes, la apariencia física , la intimidación , la falta de riqueza familiar , el abuso, y el estatus social. Las personas con baja autoestima no saben cómo incorporar refuerzos de confianza que sus compañeros con una autoestima positiva hacen en sus vidas. Cuando se da retroalimentación o elogios , a menudo se tome como algo personal y sentir ansiedad y auto- critica . A menudo experimentan una falta de relaciones satisfactorias y son reacios a perseguir sus metas. La depresión es también una característica de baja autoestima . En algunos casos, esto incluso se convierte en un problema tan grande que no saben cómo hacer frente a la vida más, sino que comenzarán a autolesionarse y en algunos casos a menudo contemplar el suicidio .

La autoestima es una parte de todos nosotros. Es un producto de nuestras experiencias, relaciones, metas y acciones. Mientras vivía con baja autoestima puede parecer un desafío interminable de enormes proporciones , es posible cambiar . Aprender acerca de refuerzos de confianza es el primer paso . Su aplicación es la tarea real. A menos que lograr un cambio en su forma de pensar y la actitud , se queda con usted y afecta el curso de su vida.

Danielle Fe se ha escrito artículos en línea desde hace años y ha encontrado que la frecuencia de personas carecen de motivación. Su pasión es su sitio web Mi belleza me da el poder ! Está diseñado para mostrar la importancia de la motivación y ecourage gente a ser los mismos bes que él o ella puede ser!

Autoestima , confianza en s� mismo , auto-eficacia : Criar a un feliz , socialmente ajustados y acertado adolescente

La autoestima de los niños comienza a formarse durante los " años de bebé. " Experiencias de los bebés con sus padres durante estos primeros años comienzan a dar forma a su propia imagen , confianza en sí mismo , y la autoeficacia . Los padres que pasan mucho de su tiempo en criticar en contraposición a elogiar lo que sus hijos hacen o intento de hacerlo pueden fomentar la baja autoestima y la autoeficacia .

Los padres envían muchos mensajes a sus hijos acerca de lo que son. Los niños pequeños absorben estos mensajes y los aceptan como un hecho. A medida que crecen los niños , otras personas entran en sus vidas. Los hermanos , otros familiares y amigos de la familia también influyen en la forma en que los niños pequeños ven a sí mismos .

Los mensajes más positivos los niños pequeños reciban sobre sí mismos la mejor oportunidad que tienen de desarrollar una autoestima positiva y en la construcción de su fe en sus capacidades. Las experiencias durante este tiempo temprana juegan un papel importante en la fijación de los niños para la próxima etapa de su vida, la forma en que cada niño se relacionará con los profesores , los compañeros, los retos académicos y extraños .

Cuando empiezan a niños de la escuela van con un nivel ya establecido de la autoestima y la autoeficacia . Esto influirá en cómo los niños se ven a sí mismos en este nuevo entorno y la forma en que perciben su capacidad para manejar situaciones nuevas , como en relación a sus pares .

Durante los años de escuela primaria , nuevas experiencias siguen dando forma a la autoestima de los niños. Muchas veces estas nuevas experiencias reforzarán las creencias niños que ya se han formado sobre sí mismos. Ya sea que estén limitados o auto- creencias ilimitadas , los niños , al igual que los adultos , utilizarán situaciones nuevas para apoyar la forma en que ven y sienten acerca de sí mismos.

Cuando los niños entran en la adolescencia , entran en estos años con niveles de autoestima y confianza en sí mismo que se formaron sobre la base de las experiencias que sufrieron durante la infancia y la niñez. El tipo de retroalimentación que recibieron de los padres , maestros , entrenadores y compañeros ha formado ahora su punto de vista de su valor , sus capacidades, y lo que son.

Durante estos años , los padres tienen una gran influencia en cómo los niños perciben a sí mismos . Ellos tienen el poder para hacer frente a las experiencias negativas que tienen los niños y para apoyar los positivos . ¿Cómo los padres ayudan a sus hijos manejan las nuevas situaciones influirá autopercepción posterior de los niños.

La autoestima se desarrolla temprano en la vida y evoluciona a medida que los niños pasan por diferentes experiencias de vida. Cada experiencia de la vida da forma a su imagen de sí mismo que a su vez da forma a su autoestima y nivel de confianza. Es importante que los padres se dan cuenta del poder que tienen en la conformación de la imagen de sí mismos de sus hijos y cómo se sienten sobre sí mismos.

Tan pronto como los niños empiezan a explorar el mundo , los padres deben proveer un ambiente de aprendizaje seguro y positivo. Corrección de comportamiento de sus hijos en un cuidado y crianza manera es el mejor enfoque para construir una autoimagen positiva y un nivel de autoestima y confianza saludable en sus hijos.

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Los adolescentes son una parte muy especial de nuestra sociedad. Ellos son nuestro futuro ! Hoy en día, depende de nosotros para inspirarlos a ser todo lo que puede ser!