Lidiando con la baja autoestima

¿Qué es la autoestima ?

La autoestima es la forma en que vemos a nosotros mismos en comparación con los demás o para una determinada norma asumida. Si nuestro nivel es demasiado alto, puede que nos sintamos menos digno o menos competente. Puede ser una característica de toda la vida de nuestro modo de auto-evaluación que hemos aprendido en los primeros años . Tenemos la tendencia a construir nuestra autoestima y nuestro concepto de sí mismo desde la primera infancia a pesar de las experiencias asociadas con emociones positivas o negativas .

Cómo ganamos nuestra autoestima ?

Construimos nuestro concepto de nosotros mismos de nuestras relaciones con los demás . Nos vemos a nosotros mismos a través de los ojos de los demás . Las experiencias tempranas son formativa y dejan un gran impacto en cómo nos percibimos a nosotros mismos . Nuestro éxito y nuestros logros son importantes en la construcción de nuestra autoestima , pero lo más importante es la forma en que reconocemos el valor y el mérito de estos logros. También es la forma en que la experiencia de ser amados por figuras importantes en nuestra vida, en particular, a nuestros padres. Aquellos que han encontrado el amor incondicional en su infancia tienen más probabilidades de obtener una auto-imagen positiva y la autoestima . Vivir con un padre que está deprimido , la auto- depreciación , modesto puede dejar a una persona con un modelo distorsionado de cómo una persona debe sentir acerca de sí mismo . Los padres que son punitivas , duro , disciplinario o pidiendo estándar difíciles de alcanzar pueden dejar al niño con un sentido permanente de no cumplir con las expectativas de sus figuras parentales. Un trauma en la infancia , ya sea psicológico o físico puede dejar a un niño o un joven con un sentido de inadecuación y de ser diferente de sus compañeros. El trauma psicológico socava la autoimagen en personas que sean objeto de abusos , ya sea física o sexualmente y que viven con un sentimiento de culpa o la ambivalencia hacia el abusador.

¿Por qué algunas personas crecen con baja autoestima ?

El padre de familia

Hay muchas causas diferentes para terminar con una baja autoestima . A veces la relación con el padre del uno puede ser la causa . Una madre deprimida no muestra la suficiente atención o amor y afecto a su hijo. El padre puede ser indiferente, crítica, dura , abusivo, difíciles de complacer , el frío o poco afectuoso . El exceso de protección , ansioso, padres auto- depreciación puede abandonar su impacto en la confianza del niño sobre su capacidad para hacer frente a la vida y un sentido duradero de la inseguridad.

El trauma

El trauma físico , como una lesión o quemadura que dejan defecto anatómico o desfiguración contribuye al futuro autoimagen pobre si no se trató adecuadamente en una etapa temprana . La actitud de los demás a tal defecto mediante la intimidación , burlas , comentarios o sarcasmo puede aumentar el daño emocional. Otras discapacidades físicas o mentales, incluyendo impedimento en el habla (como un balbuceo o tartamudeo ) pueden disminuir la autoimagen y la autoestima . , El abuso emocional físico y el abuso sexual son causas conocidas de sentido de inadecuación , culpa, ira y baja autoestima.

El bajo rendimiento :

El niño puede ser obligado a hacer frente a los desafíos que él es incapaz de superar y se siente derrotado y auto- depreciación . Expectativas poco realistas por los padres le puede dejar con la sensación de fracaso . La persona puede evaluar sus éxitos de manera injusta e indebidamente como los malos resultados.

¿Cuáles son las características de una autoestima saludable?

Sentido de la autoestima

El derecho a una buena calidad de vida , el derecho a las mejores oportunidades disponibles en la vida.

La creencia de que tiene buenas cualidades personales, que son deseables por otros

La creencia en la capacidad de hacer las cosas tan bien como la mayoría de otras personas

Sentirse orgulloso de uno mismo

Actitud positiva hacia mí mismo

Sentirse satisfecho con uno mismo

El respeto por mí mismo

Sentirse útil la mayor parte de las veces.

Cómo evitar la sensación de una baja autoestima ?

Evite la autocrítica, la auto-culpa y las relaciones de rechazo plagada abusivas que puedan tener un efecto tremendamente negativo en su imagen de sí mismo . Los argumentos pueden realmente impulsar su duda de sí mismo , ya que se intercambiarán palabras críticas e hirientes con la otra persona . La culpa se lanza alrededor como usted sostiene . Usted puede sentirse culpable después y todos estos sentimientos negativos se puede poner una enorme presión sobre usted.

El rechazo puede hacerte creer que hay algo mal con usted o que usted se merece ser rechazada. La crítica es perjudicial mutuamente . Obviamente , la crítica de los demás te hará daño , pero cuando uno critica a otros invitarle una respuesta negativa y la posible culpabilidad cuando se piensa en lo que ha dicho en el calor del momento . Las relaciones abusivas pueden destruir su autoestima porque el abuso duele en muchos niveles . Las cicatrices pueden durar por el resto de la vida de una víctima.

Cómo mejorar su autoestima : -

1 . Detenga la voz crítica interior.

2 . No discuta ni criticar a los demás .

3 . No generalizar a partir de un único o pocos incidentes .

4 . No hacer una montaña de un grano de arena ( ser objetivo ) .

5 . Desafía a las experiencias pasadas negativas.

6 . Perdone usted mismo.

7 . Desafíe a los pensamientos negativos sobre ti mismo ilógicas .

Una forma de aumentar tu autoestima está enumerando sus aspectos positivos . Usted descubrirá que usted tiene muchas cosas que usted debe estar orgulloso. Trate de responder las siguientes frases incompletas acerca de ti :

1 . Tengo buenas cualidades como .....................................

2 . Me siento orgulloso de mí mismo por ............................................ .

3 . Estoy satisfecho de sí mismo por ser ........................................... ......

4 . Yo respeto a mí mismo por .............................................. ........

5 . Yo no me siento inútil o un fracaso porque ...................

Otra variación sería enumerando 10 de sus buenas cualidades , 5 razones por las que se sentirá orgulloso de ti mismo , 5 razones para estar satisfecho de sí mismo , 5 de respetarte a ti mismo , 5 historias de éxito y las 5 historias de ser servicial y atento.

Dr. Sabry Fattah es un médico y consultor psiquiatra que ejerce en el Reino Unido.

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