Aumentar la autoestima con la meditación simple

La posibilidad de aumentar su autoestima es un problema que la mayoría de nosotros se enfrenta a una o más veces en nuestras vidas. En algún momento un problema importante , o una serie de ellos, afectará negativamente nuestras vidas. Si estos problemas no se tratan y procesan correctamente tendrán un impacto terrible en nosotros mismos y todo el mundo que nos rodea. Sin embargo, si nos ocupamos de estos problemas adecuadamente, va a crear beneficios positivos para nuestra propia imagen de confianza , y de salud.
Los problemas que ocurren a todo el mundo ( la pérdida de un trabajo o negocio fracasado, la muerte de un ser querido , los problemas de salud de usted o un ser querido ... ) son parte de la vida . Tenemos que aprender a analizar , aceptar y trabajar a través de estos temas. El problema más de nosotros encontramos es que esto es más fácil decirlo que hacerlo.
Una de las " emociones " más difíciles de este tipo de problemas de ataque es nuestra autoestima y confianza . En un momento vamos a ver en una simple técnica para combatir este problema , pero primero tenemos que entender como una baja autoestima puede hacernos daño y cómo uno positivo nos puede ayudar.
La autoestima se podría considerar la opinión que tienes de ti mismo. Cuando la vida lanza dificultades en tu camino es fácil dejar que la opinión de ti mismo o autoestima, se vuelven negativos. Un gran problema con esto es cuando no nos amamos a nosotros mismos que es casi imposible tomar decisiones saludables.
El miedo se apodera de nuestra mente, que hace que sea difícil de aceptar el cambio , incluso si es un cambio positivo. En otras palabras, nos volvemos complacientes con respecto a las malas situaciones . Esto puede afectar tanto a nuestra vida personal y financiera.
Además , los estudios han demostrado las emociones negativas creadas por la baja autoestima bajar nuestro sistema inmunológico. Hay un aumento de la inflamación , así como otros factores que aumentan las enfermedades del corazón , incluyendo la presión arterial alta, aumento del LDL (colesterol malo) y diabetes tipo 2.
La preocupación aquí es los pensamientos y emociones negativas aumentan el estrés y los problemas de salud que participan en el estrés constante. Además, las personas con baja autoestima tienden a beber más alcohol , fumar más y hacer menos ejercicio . Todos los factores que crean una espiral descendente perpetua en la salud , la confianza y el valor global de auto .
Por otro lado, una autoestima positiva permite a una persona a sentirse bien acerca de sí mismos y cómo ver la opinión que otros de ellos . Sientes el poder para atacar a los nuevos retos con confianza y sin miedo. Debido a la sensación positiva que tiene hacia sí mismo que tiene menos dudas ( si las hubiera) en sus habilidades.
Esto a su vez lleva a uno a estar orgullosos de su salud y su cuerpo aumentando decisiones positivas que usted hace hacia sus patrones de ejercicio y su dieta. Esto crea una espiral ascendente positivo en la salud y la confianza .
Esta es una meditación sencilla que le llevará desde los pensamientos negativos y baja autoestima a los pensamientos positivos y una autoestima saludable. Si usted tiene 10 a 15 minutos , que es óptimo . Sin embargo, incluso con esta técnica durante 2-5 minutos hará grandes avances positivos para cualquier persona con una autoestima negativa o baja.
Si es posible encontrar un lugar tranquilo para sentirse cómodo y calmar la mente para el tiempo asignado que pueda tener. Si usted no puede conseguir a un lugar tranquilo de hacer lo mejor que pueda por el tiempo que tiene . Como vas a encontrar cómodo tomar algunas respiraciones profundas y siente tu cuerpo se relaje . Si contar la respiración durante 30 a 60 segundos le permite relajarse de forma rápida , no dude en utilizar esta técnica.
Mientras se relaja centrarse en su chakra del plexo solar. Este es su tercer chakra y situado justo debajo de las costillas en el centro de su pecho . El color asociado a este chakra es de color amarillo así que centran su mente en un brillante disco girando amarillo en el centro de su cuerpo .
Mientras visualizas este brillante disco girando amarilla permitir pensamientos y sentimientos positivos que abarcan todo el cuerpo , pero seguirá centrándose en su chakra del plexo solar. Dedique su tiempo a sentir este centro de energía abierto y su autoestima se convierten sobrealimentado !
Si usted tiene tiempo suficiente utilizar los últimos 2-3 minutos diciéndote mantras positivos , " estoy muy bien en mi trabajo " o "Yo soy digno de ser amado " . Tu ser interior le llevará a la mantra ( s ) de su autoestima personal requiere para convertirse en positiva y saludable . Si le es posible, dicen ellos en voz alta. Si usted no puede hablar en voz alta , no dude en decirlo en voz baja a sí mismo.
Al terminar , abrazar los sentimientos positivos que fluye por todo el cuerpo . Intento de hacer esta meditación 2-3 veces durante el día , incluso si es sólo durante 2-5 minutos cada vez. Cuando usted tiene más tiempo , utilizar las herramientas gratuitas disponibles en Internet para una mejora más rápida. Ahora tome su vida de nuevo en sus propias manos y convertirse en la persona que quieres ser !