Punto de inicio
"Self Esteem" es una frase que está muy de moda en círculos de desarrollo educativo , terapéutico y personales , pero me pregunto qué tan cuidadosamente que pensamos acerca de su significado.
Una búsqueda en la literatura académica se revela cerca de un centenar de definiciones del término y sin embargo, se utiliza a menudo es una manera que implica que su significado es claro, directo y ' evidente ' .
Una forma de considerar el significado del término " autoestima" es mirar el contexto en el que se utiliza a menudo.
Un profesor podría comentar que un alumno tiene " baja autoestima ", que debe significar que están haciendo un juicio sobre la base de los comportamientos observables de que pupil.Consider lo que estos comportamientos podrían ser , más al punto , si un conjunto de conductas se puede considerar para definir ' baja autoestima ' están ahí los que sugiere el ' alta autoestima '?
Dichos marcadores de comportamiento se ven agravadas por las docenas y docenas de cuestionarios y ' comportamiento ' ' reflexivos " (en realidad marque las casillas ), que podrían considerarse como simplemente sirve para afianzar aún más de lo que puede estar limitando autocreencias .
perspectiva
Tal vez sea más útil considerar la autoestima como un término general que incluye los atributos que definimos como "confianza" , "competencia" y " capacidad de recuperación emocional" y cómo estos efectos , o se relacionan con , imagen de sí mismo .
Ahora inmediatamente vemos algunas posibilidades interesantes . Confianza personal es directa ; y relacionada con la percepción de competencia personal. Aquellas personas que creen que tienen las "habilidades" para hacer frente a una situación particular pueden sentirse más ' confía ' en esa situación - por lo tanto sentirse "mejor" de sí mismos.
La confianza y la competencia son , por supuesto, depende del contexto y una vez que una persona se da cuenta de esto se puede considerar la diferencia en los comportamientos , los sentimientos y el diálogo interno , cuando se encuentran en situaciones en las que sienten que no tienen las habilidades requeridas y aquellas en las que no lo hacen . En pocas las situaciones en que se sienten seguros .
La capacidad de recuperación emocional , tal vez mejor definida como la flexibilidad emocional ( que incluye la inteligencia emocional y la inteligencia emocional ) se refiere a una capacidad de los individuos para recuperar , aprender y reflexionar sobre situaciones en las que ha habido cierta carga emocional o cambiar. Es tal vez el caso de que la capacidad de responder a , aprender y responder creativamente a la retroalimentación es el núcleo de este conjunto de habilidades - y se refiere a un individuo ser capaz de crear (y "exacta ") " auto-imagen relevante ».
Imagen de sí mismo es una idea compleja, ya que se podría decir que está formado por estas cinco "campos" interdependientes .
Nuestra experiencia de nuestra reacción en una situación
Lo que otros dicen acerca de nosotros y de nuestras interacciones
¿Cómo es la experiencia ' enmarcado '
Lo que "propio"
Lo que la "transferencia"
Todo lo cual dan lugar y son el resultado de la manera en que pensamos y ' hablar con nosotros mismos " acerca de las experiencias .
acciones
Desarrollar la autoestima , entonces es tal vez vale la pena considerar los siguientes pasos.
Entender que la confianza está directamente relacionada con sus habilidades (competencia ) en cualquier situación.
Reconocer que los sentimientos de confianza y las definiciones de competencia varían de una situación a otra ( en otras palabras, son dependientes del contexto) .
Explore sus sentimientos sobre su auto en aquellas situaciones en las que usted está "cómoda" - que por supuesto son aquellos en los que la confianza y las competencias pasan a primer plano .
Explore las habilidades que usted necesita para desarrollar con el fin de sentirse seguros en situaciones donde se siente que tiene una baja autoestima , y luego averiguar cómo se puede desarrollar esas habilidades.
Vigile su diálogo interno , que a menudo se relaciona con la forma en que se ve y se siente consigo mismo , y hacer la pregunta : " qué digo estas cosas en este tono en voz alta a un amigo" ? Si la respuesta es "no" y luego encontrar maneras de editar y cambiar la forma de hablar de uno mismo .
Considere la idea de que lo que otras personas piensen de ti no es de tu incumbencia y se esfuerzan por comportarse de una manera que se relaciona con usted y sus propias expectativas. Camina como hablas y ser congruente con sus valores.
Permítete el lujo de no siempre hacer las cosas bien y que todos aprendemos de retroalimentación no necesariamente de éxito inmediato. ( Usted aprendió a caminar por caída) .
Ser equilibrado y justo en toda evaluación de si mismo, su rendimiento y sus capacidades.
Dése el mismo nivel de comprensión que le dan otras personas
Recuerde que la ansiedad proviene de proyectar hacia el futuro - preocuparse por algo que no ha sucedido en cualquier lugar que no sea en el teatro de su mente
Piense que la depresión y el arrepentimiento viene de vivir en el pasado - las últimas formas usted, pero no define lo que usted aprende de él , no habitan en él.
resumen
Una de las ideas básicas de la PNL ( programación neuro-lingüística ) es uno que sugiere que vale la pena " comportarse " si una idea de desarrollo personal es "verdadero" y ver qué opciones que trae.
Si usted está dispuesto a aceptar la idea de que la autoestima es un juicio que otros hacen sobre su comportamiento o los juicios que tome sobre sí mismo acerca de la forma de tratar con situaciones entonces el problema es se convierte en uno de lidiar con los sentimientos personales de confianza.
Si se acepta que entonces, tal vez no es demasiado grande -a- paso para pensar que se puede aprender las habilidades que necesita para ayudarle a sentirse seguro en las diferentes situaciones que te encuentras . Una vez que sepa cuáles son las habilidades que necesita para desarrollar a continuación, usted puede elegir para encontrar formas en que para desarrollarlas.
Consideraciones finales
La manera de pensar y de hablar con usted mismo define su actitud interior .
Repetir una idea suficiente de veces y se convierte en una idea.
Las ideas son el marco para nuestras experiencias y nos encontraremos con experiencias que coinciden con nuestros pensamientos e ideas .
Ideas reforzados por los reflejos de nuestras experiencias se convierten en creencias y las creencias moldean nuestra percepción de la iguala y experiences.Beliefs buscan reforzarse e influir en los pensamientos y el comportamiento ...
Tome el control de su pensamiento con el fin de crear diferentes creencias acerca de ti mismo y distintos "marcos" de sus experiencias.
Adoptar una retroalimentación no el fracaso de pensar.
Alan
Fuente del artículo :
No hay comentarios:
Publicar un comentario